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ストレッチで肩こり解消
2009 / 03 / 24 ( Tue )
肩こりは、肩や肩周辺の筋肉のコリが原因となっているときがほとんどで、猫背や同じ姿勢をでいることは肩の筋肉を緊張させ、肩こりを引き起こす原因になっています。

肩こりを解消するには、ストレッチを行うなどして、肩の筋肉を休めることが大事です。

ストレッチは緊張している筋肉のスイッチを切る働きがあるのです。

運動をしたあとには、必ずストレッチを行いますが、これは筋肉を休めるために行われています。

肩こり解消ストレッチは、1日2回ほど行うと良いでしょう。
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テーマ:健康で過ごすために - ジャンル:ヘルス・ダイエット

17 : 06 : 11 | 健康 | page top↑
夜、気持ちよく眠る方法
2009 / 03 / 16 ( Mon )
夜寝られないのが絶対許せないんです。
気持ちよく寝るためにいろいろ対策を立ててます。

アロマを使うときは、鎮静効果のある、ラベンダー。
アロマポットなど使ってもよいのですが、私は、ラベンダーのポプリに数滴オイルをたらして枕元に置いています。

寝る前のストレッチも効果がありますよね。
たくさんやる必要はないですが、固まっているような気がする部分をゆっくり時間を掛けて伸ばします。

あとは、午前中に軽く運動を取り入れることでしょうか。

それと大事なのは、カフェインを摂らないこと。

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